آنچه بايد درباره «درد جلوي زانو» بدانيد

به گزارش عصر ايران به نقل از Medical News Today ، “برخي از علل مانند جراحات جزئي يا كبودي مي تواند بهبود يابد.” با اين حال ، ساير مشكلات زمينه اي نيز ممكن است نياز به درمان داشته باشند. اگر شخصي نگران احساس درد در زانو است ، بايد به پزشك مراجعه كند.

مفصل زانو پيچيده است زيرا تلفيقي از استخوان ها ، عضلات و بافت همبند مختلف است. در اينجا برخي از دلايل عمده درد جلوي زانو ، گزينه هاي درمان و اقدامات پيشگيرانه ذكر شده است.

دلايل ممكن

به دلايل مختلف درد در جلوي زانو مي تواند رخ دهد. يافتن درد و علائم ديگر مي تواند به شناسايي علت اصلي كمك كند.

برخي از دلايل احتمالي درد در جلوي زانو عبارتند از:

– تاندونيت كشككك

تاندونيت كشكك يا پيچ خوردگي مچ پا به دليل التهاب تاندون ايجاد مي شود كه كشكك يا كاسه زانو را به درشت ني متصل مي كند. اين التهاب مي تواند در اثر فعاليتهايي مانند پريدن و دويدن ايجاد شود كه اغلب استرس را روي تاندون ايجاد مي كند.

استرس مكرر ناشي از پريدن و دويدن مي تواند باعث ايجاد پارگي جزئي در تاندون شود كه منجر به التهاب و درد در زير كشكك ران مي شود.

– اشكال ديگر تاندونيت

التهاب ساير تاندون هاي اطراف زانو نيز مي تواند باعث ايجاد درد در جلوي زانو شود. درگير شدن عضلات چهار سر ران و تاندون هاي تاندون مي تواند منجر به درد زانو شود.

تاندون چهار سر ران جلوي ران را به نوك كشكك متصل مي كند ، جايي كه تاندون هاي تاندون عضلات پشت ران را به نوك تيبيا متصل مي كنند.

آسيب و التهاب هر يك از اين تاندون ها مي تواند باعث درد در قسمت جلوي زانو شود.

سندرم درد پاتلوفمورال

سندرم درد پاتلوفمورال نوعي بيماري است كه باعث ايجاد درد در جلوي زانو مي شود. مقاله اي در مجله Archives of Bone and Joint Surgery خاطر نشان مي كند كه سندرم درد پاتلوفمورال يكي از دلايل عمده درد در قسمت جلوي زانو است.

سندرم درد پاتلوفمورال مي تواند در نتيجه ضعف عضلات اطراف باسن و زانوها باشد كه در اثر دويدن ، دوچرخه سواري و ورزش هاي پرش از ارتفاع ، گاهي منجر به تراز نامناسب كشكك يا كشيدگي مكرر روي مفصل زانو مي شود. ، بايد ايجاد شود.

– آرتروز

با گذشت سال ها ، غضروف محافظ در انتهاي استخوان ها آسيب ديده و آرتروز يا آرتروز ايجاد مي كند. اين مي تواند علائمي مانند موارد زير را ايجاد كند:

– تورم

– درد

– سختي

احساس ترك خوردگي يا زانو زدن

مقاله منتشر شده در Journal of Pain Research نشان داد كه آرتروز شايع ترين شكل آرتروز و يكي از شايع ترين دلايل ناتواني است.

يك مشكل اساسي سيستم ايمني بدن مانند آرتريت روماتوئيد يا لوپوس نيز مي تواند در تخريب غضروف و ايجاد درد نقش داشته باشد.

آرتروز مي تواند روي يك يا هر دو زانو ايجاد شود و باعث ايجاد درد در جلوي زانو يا ساير مفاصل شود.

– بورس تحصيلي

بورسيت بورسيت گفته مي شود. بورسا به عنوان محافظ عمل مي كند و اصطكاك بين استخوان ها و ساختارهاي بافت نرم مانند تاندون ها ، عضلات و چربي را كاهش مي دهد.

بورسيت در اين ناحيه مي تواند باعث تورم يا درد جلوي زانو شود.

– جراحت

گاهي اوقات به سادگي برخورد با يك جسم سخت مي تواند باعث آسيب و كبودي در قسمت جلوي زانو شود. اين مي تواند منجر به درد و حساسيت در ناحيه آسيب ديده شود.

آسيب هاي شديد مانند سقوط يا تصادفات رانندگي مي تواند باعث آسيب ديدگي زانو شود و منجر به درد و ناتواني شديد شود.

اگرچه آسيب هاي خفيف عمدتاً موقتي هستند ، اما اگر نگران علائم خود هستيد ، بهتر است براي معاينه دقيق به پزشك مراجعه كنيد.

علائم

چندين علائم همراه با درد در جلوي زانو وجود دارد ، از جمله موارد زير:

درد هنگام چمباتمه زدن يا بالا رفتن از پله ها

درد هنگام دويدن يا راه رفتن سريع

درد در جلوي زانو پس از نشستن طولاني با پاهاي خميده

– هنگام خم شدن زانو صداي ترك يا ترك خوردن را بشنويد

سفتي ، به خصوص بعد از بيدار شدن از خواب

تورم در جلوي زانو

كبودي در اطراف زانو

بي ثباتي زانو تحت فشار

فرد بايد علائمي را كه تجربه مي كند ثبت كند و اين موضوع را با پزشك خود در ميان بگذارد. هر علامت مي تواند به پزشك كمك كند تا علت اصلي درد زانو را تشخيص داده و تشخيص دقيق دهد.

تشخيص

پزشك زانو را معاينه مي كند و از فرد در مورد علائم آن س asksال مي كند. همچنين دامنه حركت و پايداري زانو را آزمايش مي كند و علائم آسيب ساختاري را بررسي مي كند.

ساير آزمايشاتي كه مي تواند به شما كمك كند تا پزشك را تشخيص دقيق دهد:

– اشعه ايكس

– سي تي اسكنر

– اسكن امآرآي

اگرچه اشعه ايكس و سي تي اسكن براي مشاهده استخوان ها مفيد است ، اگر با دقت بيشتري به ساختارهاي بافت نرم اطراف زانو مانند رباط ها ، تاندون ها و غضروف ها دقت كنيد ، اسكن MRI مي تواند مفيد باشد.

رفتار

درمان هاي زانو درد اغلب شامل استراحت ، مصرف داروهاي ضد التهاب و استفاده از كمپرس سرد يا كمپرس يخ براي كاهش تورم و درد است. با اين حال ، ممكن است بسته به علت يا شرايط زمينه اي ، درمان هدفمند متفاوت باشد.

به عنوان مثال ، فيزيوتراپي مي تواند به تقويت عضلات اطراف زانو براي كاهش استرس در مفصل كمك كند. فيزيوتراپي مي تواند به اصلاح مشكلات راه رفتن و ساير ناهنجاري هايي كه مي توانند در درد كمك كنند ، كمك كند.

گاهي اوقات ، پزشك يا فيزيوتراپيست شما ممكن است استفاده از آتل يا بريس را توصيه كند. اين مي تواند به كاهش درد و حفظ خط كشكك كمك كند.

در موارد نادر ، مانند آسيب شديد تاندون ، ممكن است جراحي لازم باشد. هدف از جراحي ترميم بافت آسيب ديده و بازيابي عملكرد طبيعي زانو است.

توان بخشي پس از جراحي ممكن است زمان ببرد و اين معمولاً شامل فيزيوتراپي براي بازگرداندن دامنه حركتي طبيعي ، تقويت عضلات و كمك به فرد براي بازگشت به سطح طبيعي فعاليت خود است.

جلوگيري

جلوگيري از درد در جلوي زانو هميشه امكان پذير نيست ، اما برخي اقدامات مي توانند به حفظ سلامت زانو و پا كمك كنند.

ورزش منظم وسيله مفيدي براي تقويت بدن است. به طور خاص براي زانوها ، پزشك ممكن است يك برنامه ورزشي خانگي را توصيه كند كه بر تقويت عضلات پا تمركز دارد.

تمرينات كششي منظم مي تواند به حفظ دامنه حركت عضلات و كاهش سفتي كمك كند.

همچنين ، تغييرات رژيم غذايي و مكمل هايي كه مي توانند التهاب را كاهش دهند مي توانند مفيد باشند ، اما هميشه بايد قبل از انجام اين كار با پزشك يا متخصص تغذيه صحبت كنيد.

همچنين ، حفظ وزن سالم مي تواند به كاهش فشار روي مفاصل كمك كند و اين شرايط مي تواند در جلوگيري از آسيب ديدگي زانو نقش داشته باشد.

تمرينات

پزشك يا فيزيوتراپيست ممكن است برخي تمرينات را براي تقويت پاها و عضلات زانو براي كمك به درمان يا جلوگيري از درد جلوي زانوي شما توصيه كند.

در اينجا دو نمونه از تمرينات تقويت پا آورده شده است. بسته به علت اصلي درد زانو ، پزشك ممكن است تمرينات ديگري را تجويز كند.

– در حالت نشسته روي پاهاي خود دراز بكشيد

صاف روي صندلي بنشينيد و كف هاي خود را روي زمين قرار دهيد.

عضله ران يك پا را محكم كرده و بلند كرده و در جلوي بدن قرار دهيد.

اين وضعيت را به مدت پنج ثانيه نگه داريد و سپس پاي خود را به آرامي پايين بياوريد.

اين حركت را تا زماني كه راحت باشيد تكرار كنيد ، سپس همان روش را با پاي ديگر تكرار كنيد.

– كشش عضلات چهار سر ران

صاف بايستيد و از صندلي يا ديوار استفاده كنيد تا تعادل شما متعادل شود.

زانوي يك پا را در پشت بدن خم كرده و پاشنه پا را به سمت مفصل ران بلند كنيد.

مچ پا را با يك دست بگيريد و پاشنه را به آرامي به بدن نزديك كنيد.

اين وضعيت را بسته به راحتي 30 تا 60 ثانيه نگه داريد و سپس همان كار را با پاي ديگر انجام دهيد.